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产后失眠怎么办?丨泰国试管婴儿专家教你调理妙招!

阅读量:761 发布人:孕旅国际

产后失眠,很多产妇都有过的状况,有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状,对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。所以我们“打败”失眠,刻不容缓!


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1、调理宗旨


产后失眠,很多都是因为气血亏虚,思虑过多,所以我们调理失眠时,宗旨为:补益气血、安神助眠


气血充足了,失眠的症状也会随着身体的恢复而随之逐渐消失。


2、调理方法


a、足浴


每晚临睡前,用艾叶放进热水里泡脚,多放些水,泡到后背微微出汗,这时候身体感觉很通透;如果感觉上火,可用盐水泡脚;如果感觉比较寒,可用生姜切片泡脚。


一般补气血,用艾叶就可以,但是例假期不能用。


b、按摩


足浴过后,可以开始按摩。


取坐姿,按揉足三里、三阴交,直到有酸麻感觉即可。


随后交替按揉足底涌泉穴,直至足底发热。


取躺姿,顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次,用手干洗脸10次,随后深呼吸,全身放松,逐渐进入睡眠状态。


一般情况下,从足浴到按摩这一套动作下来,妈妈们会很舒服的睡着。看着步骤多,其实很简单,坚持下来,失眠状况会有非常大的改善的。如果嫌麻烦,大家也可以尝试我们下面推荐的食疗方法。


c、食疗


莲心小米粥


食材:莲心20克,小米100克,红糖稍许


方法:莲心水煎取汁,将小米和莲心汁煮粥,小米软烂加红糖调味即可。每日2~3次。


莲心,微苦,有很好的助睡眠作用


酸枣仁红枣粳米粥


食材:酸枣仁30克,红枣5颗,粳米100克


方法:酸枣仁水煎取汁,粳米和酸枣汁、红枣同煮粥,大米软烂即可。每日2~3次。


牡蛎海带汤


食材:鲜牡蛎200克,干海带30克,葱、姜、五香粉、盐适量


做法:将海带泡发洗净,改刀成小片;将海带、葱、姜放入锅内加水将海带煮软;随后倒加入鲜牡蛎;煮至牡蛎变色后加入五香粉和盐调味即可。


我们推荐的这几款食谱,都是简单易做,并且有很好的镇静安神的作用,有失眠状况的妈妈们,不妨一试,肯定会有很好的效果。


其实除了以上的方法,睡前减少思虑也会减少失眠的状况。


不要想太多,事情都会越来越好的!


~小仙女们加油加油~

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